Adaptacja – co musisz o niej wiedzieć?

Adaptacja – co musisz o niej wiedzieć?

 

Adaptacja do diety ketogenicznej
Adaptacją nazywamy okres czasu, w którym organizm przez
zapewniany deficyt węglowodanów uczy się wykorzystywać
tłuszcze (tu uwaga, bo również białka więc nie należy przekraczać
ich zalecanej podaży w diecie) do wytwarzania energii. Zaczyna
wytwarzać ciała ketonowe i z czasem też przyzwyczaja się
zwiększa tolerancje na podaż węglowodanów tak aby mimo niej
nadal utrzymać się w stanie ketozy (dlatego też po adaptacji
możemy stopniowo nieco zwiększać ilości węglowodanów).
Potocznie mówiąc
zmieniamy paliwo napędowe naszego
organizmu = uczymy się korzystać z tłuszczów ponieważ dostajemy
za mało węglowodanów aby wystarczyły one jako źródło energii.
Adaptacja trwa ok. 30dni. Np. przy pomocy głodówki możemy
wprowadzić nasz organizm w stan ketozy szybko
nawet w 36h,
ale musimy pamiętać o tym co napisane było wyżej
zdobywamy
dzięki adaptacji tolerancje na węglowodany w diecie. Po pierwszej
36h głodówce moglibyśmy wypaść z ketozy mimo niskich
wegli
.
Dajmy sobie czas, aby wszystkie procesy zostały poruszone
tak
jak antybiotykoterapia
przerwana po 1/3 stosowania leku nie
będzie skuteczna na
dluższą
metę nawet mimo chwilowej poprawy.
Czy artykuł okazał się być pomocny? Jeśli tak to obserwuj nas dalej na instagramie @keto.mania @abc_ketogirl_ oraz przejrzyj nasze inne wpisy aby rozpcząć swoją przygodę z keto-adaptacją!
Facebook Twitter Google+