Posiłki dozwolone na adaptacji – co jeść żeby przejść ją prawidłowo?

Posiłki dozwolone na adaptacji – co jeść żeby przejść ją prawidłowo?

Co jemy  na adaptacji? Zasadniczo najważniejsze jest utrzymanie makro, do pilnowania tego polecam aplikacje na smartfona typu fitatu. Jednak musimy szczególnie uważać na produkty, które oprócz zawartości tłuszczu mają też sporą ilość białka. W szczególności polecane są: Wieprzowina : np. boczek, łopatka, karkówka, golonka, żeberka. Wołowina Podroby (wątróbka, serca) Jajka Kości do wywarów Tłuste, dzikie […]
Przeczytaj pełny wpis

Kalorie na adaptacji – w jaki sposób je liczyć i czy jest to istotne?

Kalorie na adaptacji – w jaki sposób je liczyć i czy jest to istotne?

Co z kaloriami? Podczas adaptacji nie liczymy kalorii – to okres czasu w którym musimy utrzymywać odpowiednie makro, a może to kolidować z ciągłym ograniczaniem się w kaloryczności produktów, posiłków. Po adaptacji warto ustalić jaką mamy metaboliczną przemiane materii (np. przy pomocy wagi do analizy skladu ciała) i w zależności od wielu czynników takich jak […]
Przeczytaj pełny wpis

Jakie są skutki uboczne adaptacji? Jeden podstawowy i najmocniej uciążliwy – brak energii, chęci do wykonywania prostych czynności, brak popędu seksualnego, a co za tym idzie nawet wahania nastroju. Z jakiego powodu? Otóż jest to wynik odebrania źródła energii, objawy te trwają ok. 4 – 8 dni dopóki organizm nie znajdzie alternatywnego źródła (w przypadku […]
Przeczytaj pełny wpis

Lucuma – dostępna w Ketomanii! A czy Ty już wiesz co to?

Lucuma – dostępna w Ketomanii! A czy Ty już wiesz co to?

  Szukaj lucumy u nas w sklepie! www.ketomania.eu ! Lucuma to narodowy owoc Peru nazywany „złotem Inków”. Od wieków był wykorzystywany przez rdzennych mieszkańców Ameryki Południowej jako pożywienie i środek leczniczy. Proszek z lucumy jest zdrowym zamiennikiem cukru, dostarcza β-karotenu, niacyny, potasu oraz wapnia i w tej postaci zaczyna trafiać do sklepów jako superfood. Właściwości […]
Przeczytaj pełny wpis

Treningi w keto – jak ketoza zmienia wydajność naszego organizmu? Odpowiada @fit.Jesster

Treningi w keto – jak ketoza zmienia wydajność naszego organizmu? Odpowiada @fit.Jesster

Czołem! Dziś pokrótce o treningach w keto Zacznijmy od tego czym jest keto i dla kogo jest przypisane? Dieta ketogeniczna opiera się produktach bogatych w tłuszcz i białko, tym samym na eliminacji produktów ze świata węglowodanów (lub maksymalnego zminimalizowania) Zatem czy można oczekiwać że nasze treningi przyniosą pożądane efekty, w momencie gdy przestaniemy dostarczać mięśniom […]
Przeczytaj pełny wpis

Ashwaghanda – właściwości, zastosowanie

Ashwaghanda – właściwości, zastosowanie

  Ashwagandha  (Witania ospała/żeń szeń indyjski) Surowcem leczniczym jest owoc i korzeń. Od tysiącleci stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu reumatyzmu, osłabienia pamięci, ogólnego wyczerpania i niemocy płciowej. Jej nazwa dosłownie oznacza zapach konia i odnosi się do wyraźnej końskiej woni jaką wydziela ta roślina. Skład: • Korzenie witanii zawierają alkaloidy (głównie nikotynowe) takie jak anaferyna, anahigryna, witanina, somniferyna i tropina. W ich skład wchodzą także fitosterole, witanolidy A do […]
Przeczytaj pełny wpis

Dieta niskowęglowodanowa przy insulinooporności

Dieta niskowęglowodanowa przy insulinooporności

Insulinooporność staje się ostatnimi czasy coraz „modniejszą” chorobą cywilizacyjną. Zapadają na nie głównie kobiety mające problemy z syndromem policystycznych jajników (PCOS) i/lub z nadwagą, a najczęściej z oboma problemami na raz. Dieta niskowęglowodanowa (i jej wersje, w tym dieta ketogeniczna) jest tematem często poruszanym w kontekście odżywiania przy zaburzeniach metabolizmu węglowodanów. Chcę przybliżyć ten temat […]
Przeczytaj pełny wpis