Przekąski na diecie ketogenicznej to coś, nad czym trzeba się wcześniej zastanowić i przygotować. Jeśli wcześniej jako przekąski służyły w Twoim domu chipsy, czy popcorn to już wiesz, że należy zastąpić je czymś keto zdrowszym. Należy jednak również wiedzieć, że jeśli jako przekąski służyły Ci obrane jabłka, czy małe marchewki to również konieczne jest znalezienie odpowiedniej alternatywy. W tym artykule dowiesz się, jakie przekąski będą świetne na diecie keto, zapraszamy!

Jakie są najpopularniejsze przekąski keto?

1. Orzechy

Przekąska powinna być łatwa i szybka do zrobienia. Z tego też tytułu jedną z najłatwiejszych przekąsek keto są po prostu orzechy. Wystarczy wcześniej zaopatrzyć się w nie w sklepie, a gdy najdzie nas ochota na przekąskę wystarczy zmieszać kilka rodzajów orzechów, wrzucić je do miski i tyle – możemy cieszyć się szybką przekąską. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie orzechy mają niską zawartość węglowodanów, więc zapraszamy do zapoznania się z naszym artykułem, w którym znajdują się wszystkie makra orzechów, nasion oraz pestek ważnych z perspektywy keto.

2. Szaszłyki keto

Równie prostą i szybką w przygotowaniu przekąską, która będzie odpowiednia na diecie ketogenicznej są szaszłyki keto. Wystarczy, że dobierzesz kilka składników, które lubisz i połączysz je na wykałaczce. Możesz na przykład nałożyć tam kawałek ogórka, awokado, plasterek bekonu i cokolwiek (oczywiście keto friendly) chcesz. W ten sposób możesz w łatwy sposób przygotować ciekawe przekąski, które będą smaczne zarówno dla ciebie jak i osób, które nie są obecnie na diecie ketogenicznej.

3. Batony keto

W naszym sklepie internetowym można znaleźć wiele produktów, które idealnie kwalifikują się jako przekąska keto. Są nimi, chociażby batony ketogeniczne, które – jak każdy inny baton – wystarczy odpakować i zjeść. Jeśli chcesz w takie batony się zaopatrzyć to można je znaleźć tutaj: keto batony. Zachęcamy też do zapoznania się z innymi słodyczami keto dostępnymi w naszym sklepie.

4. Chleb keto z masłem orzechowym

Co prawda normalny chleb jest na diecie ketogenicznej zakazany, jednak można to obejść. W naszym sklepie dostępny jest chleb ketogeniczny, który został specjalnie ulepszony o zmniejszoną ilość węglowodanów w składzie. Po posmarowaniu kromki chleba keto, masłem orzechowym, otrzymujesz szybką keto przekąskę – i w dodatku słodką!

5. Suszone mięso

W przypadku suszonego mięsa musisz również zwrócić szczególną uwagę na ilość białka w swojej diecie. Jednak jeśli plasuje się ono na 20-30% to możesz jako szybko przekąskę uskutecznić suszone mięso. Możesz na przykład ususzyć bekon w piekarniku, czy też jakiekolwiek inne mięso, a następnie, gdy najdzie Cię ochota na przekąskę – po prostu wziąć parę listków i zjeść ze smakiem. Szybko i smacznie.

Dodatkowo, jeśli szukasz przepisów na dłuższe w przygotowaniu przekąski zapraszamy do zapoznania się z przepisami na przekąski keto dostępnymi na naszej stronie.

Na co uważać przy przekąskach keto?

Często jest tak, że oglądając internet, czy też telewizor możemy się zapomnieć. Dlatego też jedząc przy okazji przekąski warto jest nie trzymać np całej paczki orzechów obok siebie, a nasypać je wcześniej do miseczki, aby zjeść tylko odmierzoną ilość. Najgorszym uczuciem jest świadomość głupiego  wytrącenia z ketozy poprzez zjedzenie zbyt dużej ilości przekąsek. Należy szczególnie uważać, jeśli to co jemy zawiera większą ilość węglowodanów, czy też białka.

Dodatkowo przekąski warto jest przygotować wcześniej i odstawić. Tak, aby łatwo było po nie sięgnąć i tak, aby były już wpisane do naszego jadłospisu. Jest to szczególnie przydatne jeśli dopiero zaczynamy przygodę z keto lub jesteśmy na adaptacji. Szkoda dopuścić do sytuacji, w której zrezygnujemy z diety, ponieważ ochota na chipsy będzie zbyt duża.

Może Cię zainteresować: Keto śniadanie.