Posiłki dozwolone na adaptacji – co jeść żeby przejść ją prawidłowo?

Posiłki dozwolone na adaptacji – co jeść żeby przejść ją prawidłowo?

Co jemy  na adaptacji? Zasadniczo najważniejsze jest utrzymanie makro, do pilnowania tego polecam aplikacje na smartfona typu fitatu. Jednak musimy szczególnie uważać na produkty, które oprócz zawartości tłuszczu mają też sporą ilość białka. W szczególności polecane są: Wieprzowina : np. boczek, łopatka, karkówka, golonka, żeberka. Wołowina Podroby (wątróbka, serca) Jajka Kości do wywarów Tłuste, dzikie […]
Przeczytaj pełny wpis

Kalorie na adaptacji – w jaki sposób je liczyć i czy jest to istotne?

Kalorie na adaptacji – w jaki sposób je liczyć i czy jest to istotne?

Co z kaloriami? Podczas adaptacji nie liczymy kalorii – to okres czasu w którym musimy utrzymywać odpowiednie makro, a może to kolidować z ciągłym ograniczaniem się w kaloryczności produktów, posiłków. Po adaptacji warto ustalić jaką mamy metaboliczną przemiane materii (np. przy pomocy wagi do analizy skladu ciała) i w zależności od wielu czynników takich jak […]
Przeczytaj pełny wpis

Jakie są skutki uboczne adaptacji? Jeden podstawowy i najmocniej uciążliwy – brak energii, chęci do wykonywania prostych czynności, brak popędu seksualnego, a co za tym idzie nawet wahania nastroju. Z jakiego powodu? Otóż jest to wynik odebrania źródła energii, objawy te trwają ok. 4 – 8 dni dopóki organizm nie znajdzie alternatywnego źródła (w przypadku […]
Przeczytaj pełny wpis

Adaptacja – co musisz o niej wiedzieć?

Adaptacja – co musisz o niej wiedzieć?

  Adaptacja do diety ketogenicznej Adaptacją nazywamy okres czasu, w którym organizm przez zapewniany deficyt węglowodanów uczy się wykorzystywać tłuszcze (tu uwaga, bo również białka więc nie należy przekraczać ich zalecanej podaży w diecie) do wytwarzania energii. Zaczyna wytwarzać ciała ketonowe i z czasem też przyzwyczaja się – zwiększa tolerancje na podaż węglowodanów tak aby […]
Przeczytaj pełny wpis

Lucuma – dostępna w Ketomanii! A czy Ty już wiesz co to?

Lucuma – dostępna w Ketomanii! A czy Ty już wiesz co to?

  Szukaj lucumy u nas w sklepie! www.ketomania.eu ! Lucuma to narodowy owoc Peru nazywany „złotem Inków”. Od wieków był wykorzystywany przez rdzennych mieszkańców Ameryki Południowej jako pożywienie i środek leczniczy. Proszek z lucumy jest zdrowym zamiennikiem cukru, dostarcza β-karotenu, niacyny, potasu oraz wapnia i w tej postaci zaczyna trafiać do sklepów jako superfood. Właściwości […]
Przeczytaj pełny wpis

Mamy dla Was wspaniałe wieści z piekarni Guiltless Gourmets!

Mamy dla Was wspaniałe wieści z piekarni Guiltless Gourmets!

Mamy dla Was wspaniałe wieści z piekarni Guiltless Gourmets! Czy będąc na keto brakuje Ci zapiekanek, kanapek, a wypiekanie własnych bułek zajmuje tak wiele czasu, że nie możesz sobie na to pozwolić? Nasza zaprzyjaźniona piekarnia Guiltless Gourmets wyszła naprzeciw Twoim oczekiwaniom! W naszym sklepie aktualnie dostępne są AŻ DWA rodzaje ketogenicznego pieczywa, które koniecznie musisz sprawdzić! […]
Przeczytaj pełny wpis

Węglowodany brutto – węglowodany netto, jak obliczać? Analiza keto pieczywa

Węglowodany brutto – węglowodany netto, jak obliczać? Analiza keto pieczywa

  Dziś krótki post zawierający odpowiedź na bardzo często zadawane przez Was pytanie: “czym różnią się węglowodany brutto od tych netto?” oraz “dlaczego produkt, który powinien być ketogeniczny ma w makro dużo węglowodanów?”  Na obydwa pytania odpowiedź jest dość prosta i jednakowa: węglowodany netto to węglowodany przyswajalne (cukier, mąka) węglowodany brutto to węglowodany nieprzyswajalne (błonnik, […]
Przeczytaj pełny wpis

EggFast – podstawowe informacje – repost instagram @abc_ketogirl_

EggFast – podstawowe informacje – repost instagram @abc_ketogirl_

Egg fast – dieta jajeczna to odnoga diety ketogenicznej. Ktoś sobie wymyślił, ze jedząc same jajka podbijamy ketozę ograniczając do minimum węglowodany, a poza tym czyścimy wątrobę i spada nam brzuszek. I miał racje! To moj drugi EggFast – pierwszy był miesiąc temu i wspominam go cudownie. Nadmiar masła orzechowego i pasty kokosowej sprawił, ze […]
Przeczytaj pełny wpis

Słodka ketoza – czyli czym są poliole – dozwolona słodycz?

Słodka ketoza – czyli czym są poliole – dozwolona słodycz?

Jakie istnieją zamienniki cukru białego i które z nich są najbardziej ketofriendly? Czym są poliole? To związki przypominające budową cząsteczkę alkoholu, ale zawierają więcej grup hydroksylowych –OH. Są to alkoholowe pochodne cukrów prostych. Są dobrą alternatywą dla cukrów takich jak fruktoza i sacharoza, a także dla syropu glukozowo-fruktozowego. Świetnie sprawdzają się w roli ich zamiennika – słodzików, ponieważ mają podobną słodycz […]
Przeczytaj pełny wpis

Kawa kuloodporna – podstawowe informacje

Kawa kuloodporna – podstawowe informacje

Czym jest kawa kuloodporna? Kawa kuloodporna (BPC–bulletproofcoffee) to najprościej ujmując: KAWA z TŁUSZCZEM. Prekursorem teorii na jej pozytywny wpływ w diecie był Dav Asprey – zmodyfikował on tybetańską herbate z mlekiem jaków przy pomocy innego naparu bazowego = kawy. Swoje teorie w częsci opierał na badaniach przeprowadzonych na szczurach więc w tym artykule postaramy się […]
Przeczytaj pełny wpis