Posiłki dozwolone na adaptacji – co jeść żeby przejść ją prawidłowo?

Posiłki dozwolone na adaptacji – co jeść żeby przejść ją prawidłowo?

Co jemy  na adaptacji? Zasadniczo najważniejsze jest utrzymanie makro, do pilnowania tego polecam aplikacje na smartfona typu fitatu. Jednak musimy szczególnie uważać na produkty, które oprócz zawartości tłuszczu mają też sporą ilość białka. W szczególności polecane są: Wieprzowina : np. boczek, łopatka, karkówka, golonka, żeberka. Wołowina Podroby (wątróbka, serca) Jajka Kości do wywarów Tłuste, dzikie […]
Przeczytaj pełny wpis

Kalorie na adaptacji – w jaki sposób je liczyć i czy jest to istotne?

Kalorie na adaptacji – w jaki sposób je liczyć i czy jest to istotne?

Co z kaloriami? Podczas adaptacji nie liczymy kalorii – to okres czasu w którym musimy utrzymywać odpowiednie makro, a może to kolidować z ciągłym ograniczaniem się w kaloryczności produktów, posiłków. Po adaptacji warto ustalić jaką mamy metaboliczną przemiane materii (np. przy pomocy wagi do analizy skladu ciała) i w zależności od wielu czynników takich jak […]
Przeczytaj pełny wpis

Jakie są skutki uboczne adaptacji? Jeden podstawowy i najmocniej uciążliwy – brak energii, chęci do wykonywania prostych czynności, brak popędu seksualnego, a co za tym idzie nawet wahania nastroju. Z jakiego powodu? Otóż jest to wynik odebrania źródła energii, objawy te trwają ok. 4 – 8 dni dopóki organizm nie znajdzie alternatywnego źródła (w przypadku […]
Przeczytaj pełny wpis

Czy ilość białka w diecie ketogenicznej ma znaczenie? Przeczytaj!

Czy ilość białka w diecie ketogenicznej ma znaczenie? Przeczytaj!

Dlaczego w okresie adaptacji musimy uważać na ilość spożywanego białka a nie tylko węglowodanów? Odpowiedź jest bardzo prosta –nasz organizm będzie próbował w pierwszej kolejności używać białka jako alternatywnego źródła energii dla węglowodanów. Co za tym idzie –nie będzie do tego celu wykorzystywał tłuszczy. W okresie adaptacji szczególnie musimy przestrzegać makro, aby pozwolić organizmowi przyzwyczaić […]
Przeczytaj pełny wpis

Adaptacja – co musisz o niej wiedzieć?

Adaptacja – co musisz o niej wiedzieć?

  Adaptacja do diety ketogenicznej Adaptacją nazywamy okres czasu, w którym organizm przez zapewniany deficyt węglowodanów uczy się wykorzystywać tłuszcze (tu uwaga, bo również białka więc nie należy przekraczać ich zalecanej podaży w diecie) do wytwarzania energii. Zaczyna wytwarzać ciała ketonowe i z czasem też przyzwyczaja się – zwiększa tolerancje na podaż węglowodanów tak aby […]
Przeczytaj pełny wpis

Lucuma – dostępna w Ketomanii! A czy Ty już wiesz co to?

Lucuma – dostępna w Ketomanii! A czy Ty już wiesz co to?

  Szukaj lucumy u nas w sklepie! www.ketomania.eu ! Lucuma to narodowy owoc Peru nazywany „złotem Inków”. Od wieków był wykorzystywany przez rdzennych mieszkańców Ameryki Południowej jako pożywienie i środek leczniczy. Proszek z lucumy jest zdrowym zamiennikiem cukru, dostarcza β-karotenu, niacyny, potasu oraz wapnia i w tej postaci zaczyna trafiać do sklepów jako superfood. Właściwości […]
Przeczytaj pełny wpis

Mamy dla Was wspaniałe wieści z piekarni Guiltless Gourmets!

Mamy dla Was wspaniałe wieści z piekarni Guiltless Gourmets!

Mamy dla Was wspaniałe wieści z piekarni Guiltless Gourmets! Czy będąc na keto brakuje Ci zapiekanek, kanapek, a wypiekanie własnych bułek zajmuje tak wiele czasu, że nie możesz sobie na to pozwolić? Nasza zaprzyjaźniona piekarnia Guiltless Gourmets wyszła naprzeciw Twoim oczekiwaniom! W naszym sklepie aktualnie dostępne są AŻ DWA rodzaje ketogenicznego pieczywa, które koniecznie musisz sprawdzić! […]
Przeczytaj pełny wpis

Węglowodany brutto – węglowodany netto, jak obliczać? Analiza keto pieczywa

Węglowodany brutto – węglowodany netto, jak obliczać? Analiza keto pieczywa

  Dziś krótki post zawierający odpowiedź na bardzo często zadawane przez Was pytanie: “czym różnią się węglowodany brutto od tych netto?” oraz “dlaczego produkt, który powinien być ketogeniczny ma w makro dużo węglowodanów?”  Na obydwa pytania odpowiedź jest dość prosta i jednakowa: węglowodany netto to węglowodany przyswajalne (cukier, mąka) węglowodany brutto to węglowodany nieprzyswajalne (błonnik, […]
Przeczytaj pełny wpis

Treningi w keto – jak ketoza zmienia wydajność naszego organizmu? Odpowiada @fit.Jesster

Treningi w keto – jak ketoza zmienia wydajność naszego organizmu? Odpowiada @fit.Jesster

Czołem! Dziś pokrótce o treningach w keto Zacznijmy od tego czym jest keto i dla kogo jest przypisane? Dieta ketogeniczna opiera się produktach bogatych w tłuszcz i białko, tym samym na eliminacji produktów ze świata węglowodanów (lub maksymalnego zminimalizowania) Zatem czy można oczekiwać że nasze treningi przyniosą pożądane efekty, w momencie gdy przestaniemy dostarczać mięśniom […]
Przeczytaj pełny wpis

Ashwaghanda – właściwości, zastosowanie

Ashwaghanda – właściwości, zastosowanie

  Ashwagandha  (Witania ospała/żeń szeń indyjski) Surowcem leczniczym jest owoc i korzeń. Od tysiącleci stosowana w medycynie ajurwedyjskiej w leczeniu reumatyzmu, osłabienia pamięci, ogólnego wyczerpania i niemocy płciowej. Jej nazwa dosłownie oznacza zapach konia i odnosi się do wyraźnej końskiej woni jaką wydziela ta roślina. Skład: • Korzenie witanii zawierają alkaloidy (głównie nikotynowe) takie jak anaferyna, anahigryna, witanina, somniferyna i tropina. W ich skład wchodzą także fitosterole, witanolidy A do […]
Przeczytaj pełny wpis