Posiłki dozwolone na adaptacji – co jeść żeby przejść ją prawidłowo?

Posiłki dozwolone na adaptacji – co jeść żeby przejść ją prawidłowo?

Co jemy  na adaptacji?
Zasadniczo najważniejsze jest utrzymanie makro, do pilnowania
tego polecam aplikacje na smartfona typu fitatu.
Jednak musimy szczególnie uważać na
produkty, które oprócz zawartości tłuszczu mają też sporą ilość białka.
W szczególności polecane są:
  • Wieprzowina : np. boczek, łopatka, karkówka, golonka, żeberka.
  • Wołowina
  • Podroby (wątróbka, serca)
  • Jajka
  • Kości do wywarów
  • Tłuste, dzikie ryby: łosoś, śledź, makrela
  • Owoce morza
  • Warzywa niskowęglowodanowe, czyli w zasadzie wszystkie oprócz skrobiowych
    najlepiej zielone, liściaste.
  • Kiszonki np. kiszona kapusta. (Oprócz tego, że stanowią doskonałe
    źródło probiotyków, zawierają mało węglowodanów).
  • Tłuszcze: smalec, masło (o zawartości min 82% tłuszczu) i
    klarowane, łój, tłuszcz gęsi oraz kaczy, oliwa z oliwek i oliwki,
    olej z awokado i awokado,
  • olej kokosowy.
Facebook Twitter Google+
error: Treść jest chroniona!